1.要有自我和独立健全的人格。
2.不断纠正自己的错误
3.找到自己适合做的事情
4.找到合适的伴侣
5.找到自己与世界相处的方式,按自己喜欢的方式度过一生
1.要有自我和独立健全的人格。
2.不断纠正自己的错误
3.找到自己适合做的事情
4.找到合适的伴侣
5.找到自己与世界相处的方式,按自己喜欢的方式度过一生
你患得患失,太在意从前,又太担心将来,昨天是段历史,明天是个谜团,而今天是天赐的礼物,像珍惜礼物那样珍惜今天。
我们唯一能把握的就是今天。珍惜眼前人,做好手中事。
推荐书籍《当下的力量》,非常好的一本书,能帮助人摆脱痛苦和烦恼。
人生不可能一帆风顺,只要活着就一定会经历痛苦磨难。学习,生活,工作,恋爱,婚姻,社交等社会活动都可能会产生不良情绪。
遇到问题和磨难的时候,快速调整情绪,解决(渡过)问题,是非常重要的。学习学不进去的时候,以下方法也可以试试。
人在极度悲伤、难过时、会影响大脑和迷走神经的运作,迷走神经使身体内最长的、分布最广的的一根神经,它支配呼吸系统和消化系统。人在难过时迷走神经会失调,心脏就会受影响,心肌会缺血,你就会心痛。
方法
1.吃饱喝足,什么都不想,睡一觉。睡醒了精神状态就好了。
2.运动:跑步,散步,旅游,吃巧克力。可以配合音乐,促进多巴胺,内啡肽,神经递质分泌。
3.看书,哲学/心理学,一些有智慧的书。也可以去B站看看心理咨询师/哲学老师的视频,有条件的去做心理咨询。
4.把影响你的烦心事写下来。理性情绪疗法,自我分析,自我说服。该坚持的坚持,该改正的改正。
5.追个剧,看个电影,看个喜剧,脱口秀,段子。
6.晒太阳,帮助身体生成钙和血清素。
夜深人静睡觉之前,仔细回想自己白天的想法和行为,确定一下哪些是自己本来的想法?哪些是别人灌输给你的?倾听自己内心的声音,哪些建议是适合自己的可以接纳的。哪些想法不适合自己,哪些负能量是别人传给你的,将它们排解掉。
当别人说你适合什么样的人?你适合什么样的工作的时候?这个时候你要警觉起来,提醒自己避免被别人暗示。别人可能是随口一说。别人无法听到你内心的声音。这个世界上能真正了解你的人只有你自己。你要自己去尝试寻找什么才是适合自己的。
恋爱中,依恋类型共分为四种,分别是安全型依恋、痴迷型依恋、疏离型依恋以及恐惧型依恋。
安全型依恋指的是低焦虑、低回避的依恋类型。这种依恋类型的人,在恋爱关系当中很少会紧张不安,他们信任自己,也信任自己的伴侣,因此安全感较高。同时,他们虽然不会要求伴侣表现得多举止亲密,但对于伴侣的亲密举动也欣然接受。
这种依恋类型的个体,往往是在幸福的原生家庭中长大的。他们在小的时候,自己的需求会得到父母积极的回应,因此拥有足够的安全感。此外,他们的家庭环境和谐,也让他们对亲密关系充满向往,这也是他们能够积极面对感情的原因。
痴迷型依恋指的是高焦虑、低回避的依恋类型。这种依恋类型的人,在恋爱关系中时常处在焦虑不安当中。他们担忧自己的伴侣会离自己而去,所以他们往往给予伴侣强烈的爱,并要求伴侣给予同等强度的回应。
这种依恋类型的个体,小时候的生活环境就可能没那么幸福了。他们的需求可能没办法得到父母的及时满足,因此他们安全感缺失。所以在长大以后,他们对于安全感就极其渴望,难以容忍一点点危机的出现。
疏离型依恋指的是低焦虑、高回避的依恋类型。这种依恋类型的人,在恋爱关系中也很少出于焦虑状态,但与安全型依恋不同的是,这种依恋类型的人不太愿意和伴侣过于亲近,对于伴侣的亲密行为也会采取一定程度的回避。
这种依恋类型的个体,同样成长在不那么健康的家庭环境当中。他们可能很少得到父母的关爱或是关注,因此久而久之,他们就学会了自己照顾自己,不再对亲密关系充满期待。他们变得独立,并排斥亲密关系。
恐惧型依恋指的是高焦虑、高回避的依恋类型。这种依恋类型的人,在恋爱中也会倍感焦虑。他们一方面渴望对方强烈地爱自己,另一方面又对对方的亲密行为表现抗拒。于是在这样的纠结当中,把自己和伴侣都弄得疲惫不堪。
这种依恋类型的个体,原生家庭往往也并不幸福。他们的父母有时会关注他们的需求,有时又忽略他们的需求。这种忽冷忽热的态度让他们不知所措,于是他们渴望关怀,却又抗拒关怀,慢慢就形成了恐惧型依恋。
恋爱中的四种依恋关系,和个体的早期经历脱不开关系。原生家庭的幸福与否,直接影响了个体依恋类型的形成。希望大家能够更加了解依恋类型,从而对自己的依恋情况有一个更清晰地了解,从而帮助自己更好地经营亲密关系。
原文
你还在为和同事处理人际关系心烦吗?
你会因为情绪的突然涌来,而影响正常工作和生活吗?
晚上入睡之前尝试听一下,心理学知识,让情绪流动可能会很有帮助。
本文录音截取自《得到》APP 武志红的心理学课 的片段,仅用于分享给朋友,请勿传播,喜欢请购买原版。