1.要有自我和独立健全的人格。
2.不断纠正自己的错误
3.找到自己适合做的事情
4.找到合适的伴侣
5.找到自己与世界相处的方式，按自己喜欢的方式度过一生
1.要有自我和独立健全的人格。
2.不断纠正自己的错误
3.找到自己适合做的事情
4.找到合适的伴侣
5.找到自己与世界相处的方式，按自己喜欢的方式度过一生
你患得患失，太在意从前，又太担心将来，昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天。
我们唯一能把握的就是今天。珍惜眼前人，做好手中事。
推荐书籍《当下的力量》，非常好的一本书，能帮助人摆脱痛苦和烦恼。
人生不可能一帆风顺，只要活着就一定会经历痛苦磨难。学习，生活，工作，恋爱，婚姻，社交等社会活动都可能会产生不良情绪。
遇到问题和磨难的时候，快速调整情绪，解决（渡过）问题，是非常重要的。学习学不进去的时候，以下方法也可以试试。
人在极度悲伤、难过时、会影响大脑和迷走神经的运作，迷走神经使身体内最长的、分布最广的的一根神经，它支配呼吸系统和消化系统。人在难过时迷走神经会失调，心脏就会受影响，心肌会缺血，你就会心痛。
方法
1.吃饱喝足，什么都不想，睡一觉。睡醒了精神状态就好了。
2.运动：跑步，散步，旅游，吃巧克力。可以配合音乐，促进多巴胺，内啡肽，神经递质分泌。
3.看书，哲学/心理学，一些有智慧的书。也可以去B站看看心理咨询师/哲学老师的视频，有条件的去做心理咨询。
4.把影响你的烦心事写下来。理性情绪疗法，自我分析，自我说服。该坚持的坚持，该改正的改正。
5.追个剧，看个电影，看个喜剧，脱口秀，段子。
6.晒太阳，帮助身体生成钙和血清素。
夜深人静睡觉之前，仔细回想自己白天的想法和行为，确定一下哪些是自己本来的想法？哪些是别人灌输给你的？倾听自己内心的声音，哪些建议是适合自己的可以接纳的。哪些想法不适合自己，哪些负能量是别人传给你的，将它们排解掉。
当别人说你适合什么样的人？你适合什么样的工作的时候？这个时候你要警觉起来，提醒自己避免被别人暗示。别人可能是随口一说。别人无法听到你内心的声音。这个世界上能真正了解你的人只有你自己。你要自己去尝试寻找什么才是适合自己的。
恋爱中，依恋类型共分为四种，分别是安全型依恋、痴迷型依恋、疏离型依恋以及恐惧型依恋。
安全型依恋指的是低焦虑、低回避的依恋类型。这种依恋类型的人，在恋爱关系当中很少会紧张不安，他们信任自己，也信任自己的伴侣，因此安全感较高。同时，他们虽然不会要求伴侣表现得多举止亲密，但对于伴侣的亲密举动也欣然接受。
这种依恋类型的个体，往往是在幸福的原生家庭中长大的。他们在小的时候，自己的需求会得到父母积极的回应，因此拥有足够的安全感。此外，他们的家庭环境和谐，也让他们对亲密关系充满向往，这也是他们能够积极面对感情的原因。
痴迷型依恋指的是高焦虑、低回避的依恋类型。这种依恋类型的人，在恋爱关系中时常处在焦虑不安当中。他们担忧自己的伴侣会离自己而去，所以他们往往给予伴侣强烈的爱，并要求伴侣给予同等强度的回应。
这种依恋类型的个体，小时候的生活环境就可能没那么幸福了。他们的需求可能没办法得到父母的及时满足，因此他们安全感缺失。所以在长大以后，他们对于安全感就极其渴望，难以容忍一点点危机的出现。
疏离型依恋指的是低焦虑、高回避的依恋类型。这种依恋类型的人，在恋爱关系中也很少出于焦虑状态，但与安全型依恋不同的是，这种依恋类型的人不太愿意和伴侣过于亲近，对于伴侣的亲密行为也会采取一定程度的回避。
这种依恋类型的个体，同样成长在不那么健康的家庭环境当中。他们可能很少得到父母的关爱或是关注，因此久而久之，他们就学会了自己照顾自己，不再对亲密关系充满期待。他们变得独立，并排斥亲密关系。
恐惧型依恋指的是高焦虑、高回避的依恋类型。这种依恋类型的人，在恋爱中也会倍感焦虑。他们一方面渴望对方强烈地爱自己，另一方面又对对方的亲密行为表现抗拒。于是在这样的纠结当中，把自己和伴侣都弄得疲惫不堪。
这种依恋类型的个体，原生家庭往往也并不幸福。他们的父母有时会关注他们的需求，有时又忽略他们的需求。这种忽冷忽热的态度让他们不知所措，于是他们渴望关怀，却又抗拒关怀，慢慢就形成了恐惧型依恋。
恋爱中的四种依恋关系，和个体的早期经历脱不开关系。原生家庭的幸福与否，直接影响了个体依恋类型的形成。希望大家能够更加了解依恋类型，从而对自己的依恋情况有一个更清晰地了解，从而帮助自己更好地经营亲密关系。
原文
你还在为和同事处理人际关系心烦吗？
你会因为情绪的突然涌来，而影响正常工作和生活吗？
晚上入睡之前尝试听一下，心理学知识，让情绪流动可能会很有帮助。
本文录音截取自《得到》APP 武志红的心理学课 的片段，仅用于分享给朋友，请勿传播，喜欢请购买原版。