人生不可能一帆风顺，只要活着就一定会经历痛苦磨难。学习，生活，工作，恋爱，婚姻，社交等社会活动都可能会产生不良情绪。
遇到问题和磨难的时候，快速调整情绪，解决（渡过）问题，是非常重要的。学习学不进去的时候，以下方法也可以试试。
人在极度悲伤、难过时、会影响大脑和迷走神经的运作，迷走神经使身体内最长的、分布最广的的一根神经，它支配呼吸系统和消化系统。人在难过时迷走神经会失调，心脏就会受影响，心肌会缺血，你就会心痛。
方法
1.吃饱喝足，什么都不想，睡一觉。睡醒了精神状态就好了。
2.运动：跑步，散步，旅游，吃巧克力。可以配合音乐，促进多巴胺，内啡肽，神经递质分泌。
3.看书，哲学/心理学，一些有智慧的书。也可以去B站看看心理咨询师/哲学老师的视频，有条件的去做心理咨询。
4.把影响你的烦心事写下来。理性情绪疗法，自我分析，自我说服。该坚持的坚持，该改正的改正。
5.追个剧，看个电影，看个喜剧，脱口秀，段子。
6.晒太阳，帮助身体生成钙和血清素。