《刻意练习》读书笔记

畅销书《异类》作者告诉你:”人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了不持续不断的努力。只要经过一万小时的锤炼,任何人都能从平凡变成超凡。”

只要练习一万小时就有了成为领域内领先者的希望,无论天赋出身。

一万小时定律,它仅仅畅销书作家对心理学研究的一次不太严谨的演绎而已。一万小时定律书中提到的论文原句,“这些卓越的演奏者已经练习了一万小时”,这是一句客观描述,论文作者强调的是可以联系,并非一万小时这个魔术数字。

关于天赋

莫扎特的表演天赋,7岁的时候表演小提琴,各种键盘乐器的技能,有用罕见的完美音高(绝对音感)被认为是天才。

2014年东京一月会,做了一项实验招募了24个2~6岁的孩子进行数月的音调识别训练,结果都具有完美音高。

莫扎特的父亲是一名小提琴家和作曲家,从四岁开始全职训练莫扎特。郎朗3岁时正式师从沈阳音乐学院的朱雅芬教授学习钢琴,父亲是文艺兵家庭音乐氛围好。

人类大脑具有很强的适用性,强化训练可以加强神经元的连接从而增强能力。父代获取的能力可能通过遗传使后代具有这种能力的学习天赋。(个人观点)

生理因素的影响,人类大脑皮层的区域差异擅长处理的信息不同,有的人是天生对数学信息敏感,更擅长学习数学(个人观点)。身高163无法成为优秀的职业篮球中锋运动员,身高183的女生无法成为水准很高的艺术体操运动员,身体的柔韧性和灵活性不够。

心理因素的影响,自我实现的预言,积极的心理暗示,为之付出型行动和努力,最终会将预言变成现实。

案例

史蒂夫记忆训练,普通大三学生做训练最开始只能记住7,8位数字,通过持续练习,突破极限,逐步增加记忆位数,最终能记住82位随机数。

《最强大脑》的选手的案例。

体育竞技项目,马拉松比赛1908年海耶斯创造的世界记录,如今是参与比赛的入门资格,各种体育项目的世界记录不断被打破。

技能的掌握程度

普通的掌握,专业精通,会开车正常上路 和职业赛车手,专业技能漂移。

有目的练习

耐心地谦虚得保持大事件周期的可以练习

学习科学大量的研究表明,承认的最佳学习方式并非独自练习,而是在情景中学习。

找到学习的共同体,有效的学习不是关门苦练,闭门造车。比如学习编程,可以通过教程网站,github,laravel-china技术社区。

模仿榜样:榜样可以是现实生活中导师,可以是网上的导师。关注技术大佬了解他们是如何学习的。

培养多样性:在多种情景中实践,强调广阔的应用范围

机械的重复(天真的练习)只能掌握技能,人对能力达到“可接受”的程度,并且可以自动化,水平就不会提高。

提升需要更高的要求,刻意有目的练习

有目的的练习定义明确的特定目标。编程平常开发中使用正则表达的式需求比较少,一半都是网上搜常用的,但是碰到特殊需求时想不出来,这时候就需要制定目标练习。算法也一样。

有目的练习是专注的。必须把注意力集中到训练任务上不能分心敷衍。

有目的练习包含反馈。练习时需要及时获取反馈来准确辨别在哪些方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。

试着做不同的事,而非更难的事情。练习的时候碰到障碍,不要死磕,换个思路换个方法练习,可能会更好。要不断尝试找到适合自己的方法。

并非达到极限,而是动力不足。想方法让自己获得正向积极的反馈,保持动力。拆分目标,先完成一小部分获得成就感。

大脑的适用能力

走出舒适区,尝试新的挑战,人的大脑和身体会发展新的潜力以响应新的挑战。书中的例子,伦敦的道路系统非常复杂,导航无法准确发挥作用,只有人才能准确识别。同MRI检测出租车司机的海马体(存储记忆)比普通人的大,实验组又找了一组人在伦敦开出租车司机,经过一段时间的训练后这组人的海马体发生了变化

音乐家常年练习某些弦乐器,使得他们大脑中某些控制左手手指的区域发生了变化,从而增强了左手手指的能力(通过脑磁波描记器测试得出结论)

重要的细节

年轻人的大脑(儿童和青少年)比成年人的大脑更具有适应力。年纪越小,训练产生的影响越大。

通过长时间训练发展某些部位,可能会付出有些代价。有许多案例显示,那些已经超长发挥了某些技能和能力的人,在另一些领域出现了退化。伦敦出租车司机案例

由训练引起的认知和生理变化需要保持,如果停止训练他们便开始消失。在太空中待了几个月的宇航员,返回到地球难以正常行走。因受伤的停止训练的运动员,恢复健康后体力,力量,速度都会下降。职业运动需要不停的训练来保持专业水准。

以写代码为例,开始用一个新框架时,由于不熟练,进度缓慢,当熟练之后,脑子一产生想法,就知道该用什么方法。如同我们看母语文字时,根本不需要思考,大脑的直接反馈给你信息。如果一年不写代码,再写的时候就会发现忘记很多东西。

接手别人的项目也是相同的道理。由于不是自己写的代码,大脑里没有深刻的记忆。接手就比较慢,需要一定的时间来熟悉业务和代码。复杂的大型项目由多人长时间的迭代开放接手的时间成本就会更高。

以linux系统内核为例,它是由林纳斯于1991年10月5日(23岁)首次发布操作系统内核,通过开源和社区的方式进行迭代开发,目前的全球累计贡献人数11380人。一个人要从事linux内核研发除了掌握必要计算机知识外,C语言,linux内核原理 还有几千万行内核代码。林纳斯计算机主要成就开发维护linux内核,以及创造了git。

linux贡献者大部分都是有年纪的人,有着多年的C和C++相关开发经验。

很多计算机的天才少年,都是五六岁的是开始接触编程。

能力 = 知识 + 经验能力是对知识结合经验的运用。

复杂技能的获得需要长时间的刻苦训练才能获得,越复杂的技能需要的是时间和训练程度越高。

说到这就要吐槽一下北方盘阵和展览的项目。面对未知的领域项目没有做咨询了解。小白完全是被逼的硬上。北方展览项目运气成分很大,如果他们没有无线网络,可能这个问题解决不了。我们付出了大量时间和人力成本,最后还是各种问题。如果转包给专业的公司个人或者找到专业领域开发者,以他们的专业知识和技术经验积累,只需要很低的时间和人力成本就能很好的完成,少走非常多的弯路。

分享两个对立的观点

无知者无畏–达克效应(D-K effect),全称为邓宁-克鲁格效应(Dunning-Kruger effect)。它是一种认知偏差现象,指的是能力欠缺的人在自己欠缺能力的基础上得出自己认为正确但其实错误的结论,行为者无法正确认识到自身的不足,辨别错误行为。这些能力欠缺者们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中,常常高估自己的能力水平,却无法客观评价他人的能力

考虑太多,顾虑太多就会丧失做事情的勇气和信心。

先静之,再思之,五六分把握即做之 –曾国藩

下次分享,技术栈的划分,什么领域用什么技术,有哪些应用。需要花时间搜集资料。

潜能可以被构筑

与拥有职业技能的人相比,大多数人做不到,并不是因为他们不具备这些能力。而是没有走出舒适区,进行长期训练,迫使你的大脑和身体来适应。在工作中挑战有难度的工作往往会获得更快地成长速度。

心里表征

黄金标准

在工作和生活中运用可以练习原则

成为杰出人物的路线图

怎样解释天生才华

你好,李焕英

电影看完了很好看,想到两句话。

人类的悲欢并不相通,我只是觉得他们吵闹——鲁迅

惠子曰:子非鱼,安知鱼之乐?庄子曰:“子非我,安知我不知鱼之乐?”

乔布斯在斯坦福大学的演讲稿

保持饥饿 保持愚钝

说老实话,我在大学没有毕业这是我离大学毕业最近的一次。

今天,我想告诉你我人生中的三个故事就讲这些没什么大不了的。只讲三个故事。

第一个故事是关于把点连成线(connecting the dots)

我在里德学院读了六个月就退学了,但后来又已插班生的身份在那里待了18个月左右才真正退学那么我为什么会退学呢?故事要从我出生前说起。我的饿生母是一个年轻的未婚大学生她决定把我送去收养。她坚定地认为我应该被有大学学历的人收养,所以一切都计划好了。

我一出生就会被一个律师和他的妻子收养。只是当我被生下来的时候他们在最后一刻决定他们其实想要领养一个女孩。所以我在领养名单上的养父母在半夜接到了一个电话电话问道:我们有一个突如其来的男孩你们想要领养他吗?他们说道:“当然要”。我的亲生母亲后来发现我的养母从未在大学毕业,我的养父高中都没有毕业。于是她拒绝在最后的领养文件上签字。直到几个月后,当我的养父母承诺会供我上大学的时候。她才松口答应。这就是我人生最开始的时候的故事。

17年之后我真的上了大学但我天真的选择了一所几乎和斯坦福一样昂贵的大学。我工薪阶层父母的所有积蓄都被我花在了大学学费上。开学六个月后我看不出其中的价值。我完全不知道自己这辈子想要做些什么。也不知道大学如何帮助我解决这个问题。而我却在这里画着我父母一生积攒的所有钱。所以我决定退学相信一切都会好起来的。当时我很害怕,不过回想起来这是我做过的最好的决定之一。在我退学的那一刻,我便可以再也不去上那些我不感兴趣的必修课。开始旁听那些看起来更有趣的课程。事情也没有那么顺利。我没有宿舍,所有我睡在朋友宿舍的地板上。我会去捡可乐瓶子用回收废品的5美分来买食物。每周日晚上我都会走七英里(11公里)的路穿过小镇。去HareKrishna寺庙吃一顿免费的斋饭。

我当时乐在其中而我跟随自己的好奇心和直觉偶尔发现的很多东西,在后来都变成了无价之宝。让我给你举一个例子:里德学院当时提供了也许是全国最好的英文书法课。在整个校园里,每一张海报每一个抽屉上的标签上面都是精美的手工书法。因为我已经退学了不用参加正常的课程。所以我决定参加书法班学学。我学会了衬线字体和无衬县字体。学会了如何调整不同字母组合之间的空间的变化。学会了什么是伟大的字体排版设计。它的美,蕴含的历史,以及艺术上的微妙之处都是科学无法解释的,我沉迷其中。这些知识在我的生活中甚至没有任何实际应用的希望。但是当10年后我们设计的第一台麦金塔电脑时,这些知识全回来了。我们把这些知识融入到了Mac电脑的设计之中。那是第一台带有精美字体排版的电脑。如果我当时没有旁听那门课。Mac电脑就既不会有多字体选项也不会有间隔舒适的文字排版。而且由于windows知识抄袭了Mac。很可能个人电脑都不会有这些功能。如果我当时没有退学,我就永远不会去上那门英文书法课。个人电脑可能也不会有那么精彩的字体排版。

当然我在大学的时候是不可能预知点会连成线的。但10年后往前看就非常非常清楚了。同理你无法预知点是否能连成线。你只能在事后回头看的事后发现它们。

因此,你必须相信在你的未来这些点会以某种方式连接起来。你必须相信一些东西你的直觉、你的人生、你的命运,诸如此类。因为相信点终将连成线会给你追随自己内心的勇气。即使它指引你走在了一条前人没有走过的路上。它将让一切变得不同。

我的第二个故事是关于爱与失去

高敏感人格自救指南

参考

《高敏感是种天赋》


高度敏感人格

高度敏感乃一种人格特征(而非一种“症状”),具备这种人格特征的人约占总人口的15%-20%,高度敏感的人的不同之处主要表现在对微妙刺激的敏感加工上,这是他们最基本的特性

高度敏感是一种生理特征,主要体现在具备这种特征的人群常常能感受到别人忽略的微妙事物;会自然而然地处于一种激发状态,,往往受到激发的速度往往比别人要快,从而会让他们自己感到不舒服。

在社会重要性方面,具备高度敏感人格者是天生的谋臣和思想家,社会中的精神领袖和道德领袖(例如:卡尔荣格)具备这种人格的人常常表现出非凡的创造力、洞 察力、激情和爱心,并需要更多时间来独处。然而无论是否高度敏感,每个人在既不过分无聊也不受刺激过度的时候,感觉最好。在同样的情形和刺激下,每个人的神经系统的受刺激程度各有差异。这种接受刺激程度的差异意味着具备高度敏感人格者能观察到的刺激程度的等级,别人无法注意到。

高敏感族自我检测表

https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html

自救指南

给自己独处的时空,允许生命留白。告诉人们你很容易疲惫,虽然你很享受跟他们在一起的时光,获取短暂的休息也是好的。

如果你感受到刺激过多,有些难以应付,你可以尝试做一点轻松的事情,给大脑充足的时间来处理信息。我将这个重新找回自己的过程称之为“做点无用的事”,给自己充电。

很多高敏感型的人选择独自生活,这满足了敏感型人格所需要的宁静,平和,给了他们驻足品味生活的机会,但有时也难免寂寞。

给自己写一封充满关爱的信,将注意力收回到自己身上,感受你的价值!

学着接受自己不是一个能量高涨的人,不喜欢肤浅的对话事实,找到让自己最舒服的方式待着,慢慢地,你会回到属于自己的轨道上来。

允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。跟自己的身体友好相处缓解焦虑。如果你感到紧张,你可以选择跑步或者跳舞……你需要有意识的将呼吸与身体运动协调起来。