参考
《高敏感是种天赋》
高度敏感乃一种人格特征（而非一种“症状”），具备这种人格特征的人约占总人口的15%－20%，高度敏感的人的不同之处主要表现在对微妙刺激的敏感加工上,这是他们最基本的特性
高度敏感是一种生理特征，主要体现在具备这种特征的人群常常能感受到别人忽略的微妙事物；会自然而然地处于一种激发状态,，往往受到激发的速度往往比别人要快,从而会让他们自己感到不舒服。
在社会重要性方面，具备高度敏感人格者是天生的谋臣和思想家,社会中的精神领袖和道德领袖（例如：卡尔荣格）具备这种人格的人常常表现出非凡的创造力、洞 察力、激情和爱心，并需要更多时间来独处。然而无论是否高度敏感,每个人在既不过分无聊也不受刺激过度的时候,感觉最好。在同样的情形和刺激下,每个人的神经系统的受刺激程度各有差异。这种接受刺激程度的差异意味着具备高度敏感人格者能观察到的刺激程度的等级,别人无法注意到。
高敏感族自我检测表
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html
自救指南
给自己独处的时空，允许生命留白。告诉人们你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，获取短暂的休息也是好的。
如果你感受到刺激过多，有些难以应付，你可以尝试做一点轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息。我将这个重新找回自己的过程称之为“做点无用的事”，给自己充电。
很多高敏感型的人选择独自生活，这满足了敏感型人格所需要的宁静，平和，给了他们驻足品味生活的机会，但有时也难免寂寞。
给自己写一封充满关爱的信，将注意力收回到自己身上，感受你的价值！
学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话事实，找到让自己最舒服的方式待着，慢慢地，你会回到属于自己的轨道上来。
允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。跟自己的身体友好相处缓解焦虑。如果你感到紧张，你可以选择跑步或者跳舞……你需要有意识的将呼吸与身体运动协调起来。
如何应对变故
外界的变化遵循客观规律，不以人的意志为转移，生老病死，爱恨情仇，天灾人祸等等。比如最近的汤加火山爆发，可能遇到的亲人的离世，爱人的背叛，经济变化导致的失业。
当遇到的时候，首先要想办法调整情绪，适应变化，平静理性的思考，然后寻找解决方案。
生于忧患死于安乐，在稳定的时间阶段，做好容灾能力建设。比如多存钱，多看一些医学科普同时安利给家人亲戚朋友，提前给自己做好思想准备，避免遇到的时候后心情大起大落。
改变能改变的，接受不能改变的。不要被不能改变的事情影响情绪和正常的思考。
改变能改变的，接收无法改变的
尽人事，听天命