活在当下

你患得患失,太在意从前,又太担心将来,昨天是段历史,明天是个谜团,而今天是天赐的礼物,像珍惜礼物那样珍惜今天。

我们唯一能把握的就是今天。珍惜眼前人,做好手中事。

如何自我调整情绪

人生不可能一帆风顺,只要活着就一定会经历痛苦磨难。学习,生活,工作,恋爱,婚姻,社交等社会活动都可能会产生不良情绪。

遇到问题和磨难的时候,快速调整情绪,解决(渡过)问题,是非常重要的。学习学不进去的时候,以下方法也可以试试。

人在极度悲伤、难过时、会影响大脑和迷走神经的运作,迷走神经使身体内最长的、分布最广的的一根神经,它支配呼吸系统和消化系统。人在难过时迷走神经会失调,心脏就会受影响,心肌会缺血,你就会心痛。

方法

1.吃饱喝足,什么都不想,睡一觉。睡醒了精神状态就好了。

2.运动:跑步,散步,旅游,吃巧克力。可以配合音乐,促进多巴胺,内啡肽,神经递质分泌。

3.看书,哲学/心理学,一些有智慧的书。也可以去B站看看心理咨询师/哲学老师的视频,有条件的去做心理咨询。

4.把影响你的烦心事写下来。理性情绪疗法,自我分析,自我说服。该坚持的坚持,该改正的改正。

5.追个剧,看个电影,看个喜剧,脱口秀,段子。

6.晒太阳,帮助身体生成钙和血清素。

如何避免被他人影响

夜深人静睡觉之前,仔细回想自己白天的想法和行为,确定一下哪些是自己本来的想法?哪些是别人灌输给你的?倾听自己内心的声音,哪些建议是适合自己的可以接纳的。哪些想法不适合自己,哪些负能量是别人传给你的,将它们排解掉。

当别人说你适合什么样的人?你适合什么样的工作的时候?这个时候你要警觉起来,提醒自己避免被别人暗示。别人可能是随口一说。别人无法听到你内心的声音。这个世界上能真正了解你的人只有你自己。你要自己去尝试寻找什么才是适合自己的。

当年华老去

当你老了,是孤零零的一个人,还是有个人一起白头?是谁陪在你的身边?

年轻时的理想有没有实现?

你想去的地方有没有去看一看?

你所经历的伤痛有没有被治愈?

你是否依然热爱这个世界?

如何保持清醒的自知

于极迷处识迷,则处处行。将难放怀一放怀则万镜宽。

你现在感到迷茫是吗?没关系!一方面你作为当局着迷茫着。同时请你作为一个局外人,来识一识处于极迷当中的自我。就像一个局外人一样,像个陌生人一样,来客观公正不抱偏见的评价一下你自己。能够冷冷静静看看当下这个风风火火的自己。你喜不喜欢他,欣赏不欣赏他,愿不愿意跟他交朋友,愿不愿信任他。——陈果老师