高敏感人格自救指南

参考

《高敏感是种天赋》


高度敏感人格

高度敏感乃一种人格特征(而非一种“症状”),具备这种人格特征的人约占总人口的15%-20%,高度敏感的人的不同之处主要表现在对微妙刺激的敏感加工上,这是他们最基本的特性

高度敏感是一种生理特征,主要体现在具备这种特征的人群常常能感受到别人忽略的微妙事物;会自然而然地处于一种激发状态,,往往受到激发的速度往往比别人要快,从而会让他们自己感到不舒服。

在社会重要性方面,具备高度敏感人格者是天生的谋臣和思想家,社会中的精神领袖和道德领袖(例如:卡尔荣格)具备这种人格的人常常表现出非凡的创造力、洞 察力、激情和爱心,并需要更多时间来独处。然而无论是否高度敏感,每个人在既不过分无聊也不受刺激过度的时候,感觉最好。在同样的情形和刺激下,每个人的神经系统的受刺激程度各有差异。这种接受刺激程度的差异意味着具备高度敏感人格者能观察到的刺激程度的等级,别人无法注意到。

高敏感族自我检测表

https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html

自救指南

给自己独处的时空,允许生命留白。告诉人们你很容易疲惫,虽然你很享受跟他们在一起的时光,获取短暂的休息也是好的。

如果你感受到刺激过多,有些难以应付,你可以尝试做一点轻松的事情,给大脑充足的时间来处理信息。我将这个重新找回自己的过程称之为“做点无用的事”,给自己充电。

很多高敏感型的人选择独自生活,这满足了敏感型人格所需要的宁静,平和,给了他们驻足品味生活的机会,但有时也难免寂寞。

给自己写一封充满关爱的信,将注意力收回到自己身上,感受你的价值!

学着接受自己不是一个能量高涨的人,不喜欢肤浅的对话事实,找到让自己最舒服的方式待着,慢慢地,你会回到属于自己的轨道上来。

允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。跟自己的身体友好相处缓解焦虑。如果你感到紧张,你可以选择跑步或者跳舞……你需要有意识的将呼吸与身体运动协调起来。